Ton Balıklı Salçalı Makarna Besin Değerleri

Ton Balıklı Salçalı Makarna

212 gr

322kcal

Karbonhidrat44.7 gr %56

Protein12.3 gr %15

Yağ10.5 gr %29

Ton Balıklı Salçalı Makarna Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	152	322
Karbonhidrat (g)	21.5	44.7
Protein (g)	7.2	12.3
Yağ (g)	4.6	10.5
Lif (g)	1.8	3.8
Kolesterol (mg)	18	40.4
Sodyum (mg)	380	856.8
Potasyum (mg)	270	577.3
Kalsiyum (mg)	23	49.7
Demir (mg)	0.8	0.77
Vitamin A (IU)	95	215.5
Vitamin C (mg)	3.5	2.26

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ton Balıklı Salçalı Makarna Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve ani acıkmalara neden olabilir. Salçanın içeriğindeki şeker de bu etkiyi artırabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ve bir miktar protein (örneğin, yoğurt veya peynir) ile tüketmek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir tabak ton balıklı salçalı makarna yaklaşık 2-3 dilim ekmek kadar karbonhidrat içerir. Özellikle insülin direnci olanlar dikkatli tüketmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 47 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha hızlı yakmak için tempolu koşu tercih edilebilir.