Ton Balıklı Sandviç (Çavdar Ekmeği ile) Besin Değerleri

Ton Balıklı Sandviç (Çavdar Ekmeği ile)

255 gr

509kcal

Karbonhidrat58.49 gr %46

Protein28.11 gr %22

Yağ13.68 gr %24

Ton Balıklı Sandviç (Çavdar Ekmeği ile) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	200	509
Karbonhidrat (g)	22.97	58.49
Protein (g)	11.04	28.11
Yağ (g)	5.37	13.68
Lif (g)	2.13	5.43
Kolesterol (mg)	10.58	26.99
Sodyum (mg)	275.97	703.73
Potasyum (mg)	210.79	537.5
Kalsiyum (mg)	66.26	168.97
Demir (mg)	0.98	2.5
Vitamin A (IU)	94.7	241.48
Vitamin C (mg)	16.64	42.43

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ton Balıklı Sandviç (Çavdar Ekmeği ile) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Çavdar ekmeği, beyaz ekmeğe göre daha düşük glisemik indekse sahiptir, bu nedenle kan şekerini daha dengeli yükseltir. Lif içeriği daha yüksek olduğu için tokluk süresini uzatır.
Tüketim Önerisi: Sandviçi bol yeşillik ve sebzelerle zenginleştirmek, vitamin ve mineral alımını artırır. Yanında şekersiz bitki çayı veya su tercih etmek, hidrasyonu destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Sandviçteki ton balığının yağda veya suda olmasına dikkat edin. Suda olanı tercih etmek, daha az yağ tüketmenizi sağlar.
Egzersiz Karşılığı: Bu sandviçten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha aktif bir yaşam tarzı bu süreyi kısaltır.