Ton Balıklı Sürme Lezzet Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Ton Balıklı Sürme Lezzet

~66.2 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Ton Balıklı Sürme Lezzet görseli
122kcal
Karbonhidrat2.6 g %9
Protein10.6 g %34
Yağ7.9 g %57

Ton Balıklı Sürme Lezzet Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)185122
Karbonhidrat (g)42.65
Protein (g)1610.59
Yağ (g)127.94
Lif (g)0.50.33
Kolesterol (mg)4529.79
Sodyum (mg)380251.56
Potasyum (mg)200132.4
Kalsiyum (mg)6039.72
Demir (mg)0.80.53
Vitamin A (IU)159.93
Vitamin C (mg)10.66

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Ton Balıklı Sürme Lezzet Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Ton balığı sürme, içerdiği protein sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur. Ancak, bazı markalar yüksek oranda tuz içerebilir, bu da su tutulmasına neden olabilir.
  • Tüketim Önerisi: Tam tahıllı ekmek veya galeta üzerinde tüketerek lif alımını artırabilir ve daha uzun süre tok kalabilirsiniz. Yanında bol yeşillik tüketmek vitamin ve mineral alımını destekler.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek sodyum içeriği nedeniyle tansiyon hastaları dikkatli tüketmelidir. Bir sandviç içerisindeki ton balığı sürme, günlük sodyum ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: 60 kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edilebilecek bir egzersizdir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin