Ton Balıklı Sandviç Besin Değerleri

Ton Balıklı Sandviç

269 gr

598kcal

Karbonhidrat60.6 gr %41

Protein30.4 gr %20

Yağ24.2 gr %36

Ton Balıklı Sandviç Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon
Kalori(kcal)	222	598
Karbonhidrat (g)	23.3	60.6
Protein (g)	11.7	30.4
Yağ (g)	9.3	24.2
Lif (g)	2.06	5.35
Kolesterol (mg)	21.42	55.69
Sodyum (mg)	585.99	1523.57
Potasyum (mg)	244.61	635.97
Kalsiyum (mg)	29.72	77.28
Demir (mg)	1.16	3.01
Vitamin A (IU)	127.68	331.97
Vitamin C (mg)	8.22	21.38

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ton Balıklı Sandviç Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki beyaz ekmek nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir, bu da çabuk acıkmaya neden olabilir. Ton balığı protein sağlarken, mayonez ve diğer soslar yağ içeriğini artırır.
Tüketim Önerisi: Tam buğday ekmeği ile hazırlanmış ve bol yeşillik içeren bir ton balıklı sandviç tercih etmek daha sağlıklı bir seçenektir. Yanında ayran veya kefir tüketmek tokluk süresini uzatır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hazır sandviçlerdeki mayonez miktarına dikkat edin, çünkü aşırı yağ alımına neden olabilir. Ev yapımı sandviçler daha kontrol edilebilir içerikte olur.
Egzersiz Karşılığı: Bu sandviçten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gereklidir. Daha yoğun bir aktivite ile bu süre kısalabilir.