Tonkinos Acılı Ton Besin Değerleri

Tonkinos Acılı Ton

80 gr

122kcal

Karbonhidrat0.64 gr %2

Protein19.84 gr %53

Yağ7.44 gr %45

Tonkinos Acılı Ton Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Konserve
Kalori(kcal)	152	122
Karbonhidrat (g)	0.8	0.64
Protein (g)	24.8	19.84
Yağ (g)	9.3	7.44
Lif (g)	0.2	0.16
Kolesterol (mg)	55	44
Sodyum (mg)	380	304
Potasyum (mg)	320	256
Kalsiyum (mg)	15	12
Demir (mg)	1.2	0.96
Vitamin A (IU)	20	16
Vitamin C (mg)	1	0.8

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tonkinos Acılı Ton Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tonkinos acılı ton, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kas gelişimini destekler. İçeriğindeki omega-3 yağ asitleri kalp sağlığı için faydalıdır. Ancak, acı içeriği bazı kişilerde sindirim sorunlarına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Tonkinos acılı tonu salatalarınıza, sandviçlerinize veya makarnalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz. Yanında bol yeşillik tüketmek, sindirimi kolaylaştırır ve besin çeşitliliğini artırır. Haftada 1-2 kez tüketmek idealdir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tonkinos acılı ton, bazı markalarda yüksek miktarda tuz içerebilir. Bu nedenle, etiketini kontrol ederek düşük sodyumlu olanları tercih etmek önemlidir. Ayrıca, acı içeriği mide rahatsızlığı olanlar için uygun olmayabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram Tonkinos acılı tondan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 38 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika boyunca tempolu bir egzersiz de aynı etkiyi sağlayabilir. Bu aktivite, alınan kalorinin dengelenmesine yardımcı olur.