Torku Çemeni Sıyrılmış Pastırma Besin Değerleri

Torku Çemeni Sıyrılmış Pastırma

50 gr

85kcal

Karbonhidrat0.25 gr %1

Protein15.95 gr %76

Yağ2.2 gr %23

Torku Çemeni Sıyrılmış Pastırma Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket (50g)
Kalori(kcal)	169	85
Karbonhidrat (g)	0.5	0.25
Protein (g)	31.9	15.95
Yağ (g)	4.4	2.2
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	85	42.5
Sodyum (mg)	1800	400
Potasyum (mg)	450	225
Kalsiyum (mg)	15	7.5
Demir (mg)	2	1
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Torku Çemeni Sıyrılmış Pastırma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve kas gelişimine katkıda bulunur. Ancak sodyum içeriğine dikkat etmek gerekir, özellikle tansiyon problemi olanlar için kontrollü tüketilmelidir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda veya ara öğünlerde tüketilebilir. Yanında bol yeşillik ve tam buğday ekmeği ile tüketerek daha dengeli bir öğün elde edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek sodyum içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. Bir porsiyon pastırma, yaklaşık 30 gram, günlük sodyum ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram pastırmadaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha uzun süre yürüyüş yaparak diğer öğünlerdeki fazla kalorileri de yakabilirsiniz.