Tonkinos Ton Besin Değerleri

Tonkinos Ton

80 gr

122kcal

Karbonhidrat0.64 gr %2

Protein19.84 gr %53

Yağ7.44 gr %45

Etken Maddeler	100 gr	1 Konserve
Kalori(kcal)	152	122
Karbonhidrat (g)	0.8	0.64
Protein (g)	24.8	19.84
Yağ (g)	9.3	7.44
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	60	48
Sodyum (mg)	320	256
Potasyum (mg)	280	224
Kalsiyum (mg)	15	12
Demir (mg)	1.2	0.96
Vitamin A (IU)	20	16
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tonkinos Ton Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tonkinos ton, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kas gelişimini destekler. İçeriğindeki omega-3 yağ asitleri kalp sağlığı için faydalıdır. Ancak, bazı markalarda yüksek miktarda tuz içerebilir.
Tüketim Önerisi: Tonkinos tonu salatalarınıza, sandviçlerinize veya makarnalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz. Yanında bol yeşillik tüketmek, sindirimi kolaylaştırır ve besin çeşitliliğini artırır. Haftada 1-2 kez tüketmek idealdir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tonkinos ton, bazı markalarda yüksek miktarda tuz içerebilir. Bu nedenle, etiketini kontrol ederek düşük sodyumlu olanları tercih etmek önemlidir. Ayrıca, civa içeriği nedeniyle hamilelerin ve çocukların tüketimi sınırlandırılmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram Tonkinos tondan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 38 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika boyunca tempolu bir egzersiz de aynı etkiyi sağlayabilir. Bu aktivite, alınan kalorinin dengelenmesine yardımcı olur.