Ton Balıklı Yeşil Salata Besin Değerleri

Ton Balıklı Yeşil Salata

324 gr

324kcal

Karbonhidrat7.78 gr %10

Protein30.13 gr %37

Yağ19.44 gr %53

Ton Balıklı Yeşil Salata Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	100	324
Karbonhidrat (g)	2.4	7.78
Protein (g)	9.3	30.13
Yağ (g)	6	19.44
Lif (g)	1.38	4.48
Kolesterol (mg)	27.08	88
Sodyum (mg)	388.51	1262.65
Potasyum (mg)	296.62	964
Kalsiyum (mg)	29.79	96.8
Demir (mg)	0.79	2.58
Vitamin A (IU)	275.74	896.15
Vitamin C (mg)	47.73	155.13

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ton Balıklı Yeşil Salata Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ton balıklı yeşil salata, protein ve lif açısından zengindir, bu da uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kan şekerini dengeler. Yeşil yapraklı sebzeler vitamin ve mineral alımını destekler.
Tüketim Önerisi: Salatanıza zeytinyağı ve limon suyu ekleyerek sağlıklı yağ alımınızı artırabilirsiniz. Ancak, hazır salata soslarından kaçınarak şeker ve sodyum alımını kontrol altında tutun.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Ton balığı konservesi yüksek miktarda sodyum içerebilir, bu nedenle düşük sodyumlu olanları tercih edin. Salatanıza eklediğiniz diğer malzemelerin kalori değerlerini de göz önünde bulundurun.
Egzersiz Karşılığı: 101 kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız veya 10 dakika koşmanız yeterlidir. Bu, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır.