Ton Balıklı Suşi Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Ton Balıklı Suşi

~142 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Ton Balıklı Suşi görseli
203kcal
Karbonhidrat34.1 g %65
Protein12.8 g %24
Yağ2.6 g %11

Ton Balıklı Suşi Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)143203
Karbonhidrat (g)2434.08
Protein (g)912.78
Yağ (g)1.82.56
Lif (g)0.40.57
Kolesterol (mg)1521.3
Sodyum (mg)220312.4
Potasyum (mg)110156.2
Kalsiyum (mg)1217.04
Demir (mg)0.81.14
Vitamin A (IU)2028.4
Vitamin C (mg)11.42

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Ton Balıklı Suşi Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Ton balıklı suşi, omega-3 yağ asitleri ve protein açısından zengindir, bu da kalp sağlığını destekler ve tokluk hissi sağlar. Ancak, beyaz pirinç içeriği kan şekerini hızla yükseltebilir.
  • Tüketim Önerisi: Esmer pirinçli suşi tercih ederek lif alımını artırabilir ve kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlayabilirsiniz. Yanında zencefil turşusu tüketmek sindirime yardımcı olur.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bazı suşi sosları yüksek miktarda şeker ve sodyum içerebilir, bu nedenle az miktarda kullanılmalıdır. Ham balık tüketimi bazı riskler taşıdığından güvenilir yerlerden alınmalıdır.
  • Egzersiz Karşılığı: 125 kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika yürüyüş yapmanız veya 15 dakika koşmanız gerekir. Bu, aktif bir yaşam tarzı için önemlidir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin