Ton Balıklı Suşi Besin Değerleri

Ton Balıklı Suşi

156 gr

203 kcal

Karbonhidrat 40.6 gr %80

Protein 9.4 gr %19

Yağ 0.3 gr %1

Ton Balıklı Suşi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	130	203
Karbonhidrat (g)	26	40.6
Protein (g)	6	9.4
Yağ (g)	0.2	0.3
Lif (g)	0.4	0.6
Kolesterol (mg)	2.7	4.1
Sodyum (mg)	45.9	71.6
Potasyum (mg)	133.3	207.9
Kalsiyum (mg)	17.2	26.9
Demir (mg)	0.69	1.08
Vitamin A (IU)	414.4	646.4
Vitamin C (mg)	7.7	12

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ton Balıklı Suşi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ton balıklı suşi, omega-3 yağ asitleri ve protein açısından zengindir, bu da kalp sağlığını destekler ve tokluk hissi sağlar. Ancak, beyaz pirinç içeriği kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Esmer pirinçli suşi tercih ederek lif alımını artırabilir ve kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlayabilirsiniz. Yanında zencefil turşusu tüketmek sindirime yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bazı suşi sosları yüksek miktarda şeker ve sodyum içerebilir, bu nedenle az miktarda kullanılmalıdır. Ham balık tüketimi bazı riskler taşıdığından güvenilir yerlerden alınmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 125 kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika yürüyüş yapmanız veya 15 dakika koşmanız gerekir. Bu, aktif bir yaşam tarzı için önemlidir.