Sade Yağ (Ghee Yağı) Besin Değerleri ve Faydaları

Sade Yağ (Ghee Yağı)

100 gr

876kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein0 gr %0

Yağ99.5 gr %100

Sade Yağ (Ghee Yağı) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon
Kalori(kcal)	876	876
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	0	0
Yağ (g)	99.5	99.5
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	256	256
Sodyum (mg)	2	2
Potasyum (mg)	5	5
Kalsiyum (mg)	4	4
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	840	840
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sade Yağ (Ghee Yağı) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ghee yağı, yüksek oranda doymuş yağ içerir ve enerji verir. Orta zincirli yağ asitleri (MCT'ler) içerdiği için sindirimi kolaydır ve enerjiye hızlı dönüşebilir.
Tüketim Önerisi: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Ghee yağı, yüksek kalori içerdiği için aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon ghee yağından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 2 saat 55 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 2 saat tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.