Palamut Balığı Besin Değerleri

Palamut Balığı

150 gr

194kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein38.7 gr %80

Yağ3.23 gr %15

Palamut Balığı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	129	194
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	25.8	38.7
Yağ (g)	2.15	3.23
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	50	75
Sodyum (mg)	44	66
Potasyum (mg)	448	672
Kalsiyum (mg)	32	48
Demir (mg)	1.5	2.25
Vitamin A (IU)	21	31.5
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Palamut Balığı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Palamut balığı, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kan şekerini dengeler. İçeriğindeki omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını destekler ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir.
Tüketim Önerisi: Palamut balığını ızgara, fırın veya buğulama yöntemleriyle pişirerek tüketebilirsiniz. Yanında bol yeşillikli bir salata veya sebzelerle birlikte tüketmek, besin değerini artırır ve sindirimi kolaylaştırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Palamut balığı, mevsiminde tüketildiğinde daha lezzetli ve sağlıklıdır. Aşırı tüketimi, yüksek miktarda civa alımına neden olabilir, bu nedenle haftada 2-3 porsiyonu geçmemeye özen gösterin.
Egzersiz Karşılığı: 129 kaloriyi yakmak için yaklaşık 18 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, aynı zamanda genel sağlığınızı iyileştirmenize de yardımcı olacaktır.