Fırında Palamut Besin Değerleri

Fırında Palamut

444 gr

794kcal

Karbonhidrat3.94 gr %2

Protein40.92 gr %21

Yağ59.37 gr %67

Fırında Palamut Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	179	794
Karbonhidrat (g)	0	3.94
Protein (g)	24.5	40.92
Yağ (g)	8.8	59.37
Lif (g)	0	0.72
Kolesterol (mg)	65	106.4
Sodyum (mg)	75	270.15
Potasyum (mg)	420	754.64
Kalsiyum (mg)	18	64.11
Demir (mg)	1.2	2.32
Vitamin A (IU)	30	1996.19
Vitamin C (mg)	1	14.07

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fırında Palamut Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Palamut, yüksek kaliteli protein ve omega-3 yağ asitleri içerir, bu da kalp sağlığını destekler ve inflamasyonu azaltır. Aynı zamanda uzun süre tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Palamutu limon suyu ve baharatlarla tatlandırarak fırında pişirmek en sağlıklı yöntemdir. Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketerek vitamin ve mineral alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon palamut, günlük omega-3 ihtiyacının büyük bir kısmını karşılar. Ancak, aşırı tüketimi civa alımını artırabileceğinden haftada 2-3 kez tüketmek idealdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon palamuttan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 43 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemlidir.