Palamut (Izgara) Besin Değerleri

Palamut (Izgara)

300 gr

570kcal

Karbonhidrat2.81 gr %2

Protein70.23 gr %49

Yağ30.36 gr %48

Palamut (Izgara) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	190	570
Karbonhidrat (g)	0	2.81
Protein (g)	23.5	70.23
Yağ (g)	10.5	30.36
Lif (g)	0	0.83
Kolesterol (mg)	72	38.86
Sodyum (mg)	75	211.88
Potasyum (mg)	420	319.19
Kalsiyum (mg)	15	30.19
Demir (mg)	1.2	0.98
Vitamin A (IU)	50	662.02
Vitamin C (mg)	0	20.43

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Palamut (Izgara) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Izgara palamut, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kas gelişimini destekler. Aynı zamanda, omega-3 yağ asitleri içerdiği için kalp sağlığını korur ve beyin fonksiyonlarını geliştirir.
Tüketim Önerisi: Izgara palamutu, yanında bol yeşillikli bir salata ve tam tahıllı ekmek ile tüketmek, dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Limon suyu ve baharatlarla lezzetlendirmek, sağlıklı bir seçenektir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Palamut, mevsiminde taze olarak tüketilmesi gereken bir balıktır. Izgara yaparken aşırı pişirmemeye özen gösterin, aksi takdirde besin değerleri kaybolabilir ve kurumasına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram ızgara palamut tüketmek, yaklaşık 21 dakika orta tempolu yürüyüş yaparak yakılabilecek kaloriye denk gelir. Düzenli egzersiz, balığın faydalarını artırır ve sağlıklı bir yaşam için önemlidir.