Izgara Somon Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Izgara Somon

~246.1 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Izgara Somon görseli
507kcal
Karbonhidrat0 g %0
Protein50.3 g %40
Yağ33 g %59

Izgara Somon Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)206507
Karbonhidrat (g)00
Protein (g)20.4250.25
Yağ (g)13.4233.03
Lif (g)00
Kolesterol (mg)63155.04
Sodyum (mg)59145.2
Potasyum (mg)4901205.89
Kalsiyum (mg)1229.53
Demir (mg)0.81.97
Vitamin A (IU)50123.05
Vitamin C (mg)00

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Izgara Somon Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir, kalp sağlığını korur ve iltihaplanmayı azaltır. Protein içeriği yüksektir, kas gelişimini destekler ve tokluk hissi sağlar.
  • Tüketim Önerisi: Haftada en az iki kez tüketilmesi önerilir. Yanında bol yeşillikli salata veya buharda pişmiş sebzelerle birlikte tüketilebilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı pişirmek omega-3 yağ asitlerini azaltabilir, bu nedenle hafifçe pişirilmesi önemlidir. Bir porsiyon ızgara somon, günlük omega-3 ihtiyacının büyük bir kısmını karşılar.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Ayrıca, 10 dakika koşmak da aynı etkiyi sağlar.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin