Izgara Somon Besin Değerleri

Izgara Somon

246 gr

507kcal

Karbonhidrat4 gr %3

Protein30.38 gr %24

Yağ15.77 gr %28

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	206	507
Karbonhidrat (g)	0	4
Protein (g)	20.42	30.38
Yağ (g)	13.42	15.77
Lif (g)	0	0.43
Kolesterol (mg)	63	75
Sodyum (mg)	59	76.78
Potasyum (mg)	490	659.76
Kalsiyum (mg)	12	56.38
Demir (mg)	0.8	0.87
Vitamin A (IU)	50	705.32
Vitamin C (mg)	0	24.86

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Izgara Somon Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir, kalp sağlığını korur ve iltihaplanmayı azaltır. Protein içeriği yüksektir, kas gelişimini destekler ve tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Haftada en az iki kez tüketilmesi önerilir. Yanında bol yeşillikli salata veya buharda pişmiş sebzelerle birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı pişirmek omega-3 yağ asitlerini azaltabilir, bu nedenle hafifçe pişirilmesi önemlidir. Bir porsiyon ızgara somon, günlük omega-3 ihtiyacının büyük bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Ayrıca, 10 dakika koşmak da aynı etkiyi sağlar.