Japon Çorbası Besin Değerleri

Japon Çorbası

250 gr

100kcal

Karbonhidrat7.5 gr %29

Protein7.5 gr %29

Yağ5 gr %42

Japon Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	40	100
Karbonhidrat (g)	3	7.5
Protein (g)	3	7.5
Yağ (g)	2	5
Lif (g)	0.5	1.25
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	400	1000
Potasyum (mg)	100	250
Kalsiyum (mg)	30	75
Demir (mg)	0.5	1.25
Vitamin A (IU)	50	125
Vitamin C (mg)	1	2.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Japon Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Japon çorbası, içerdiği düşük karbonhidrat miktarı sayesinde kan şekerini hızla yükseltmez. Ancak içeriğindeki sodyum miktarına dikkat etmek önemlidir, özellikle yüksek tansiyonu olan bireyler için.
Tüketim Önerisi: Çorbayı sebzeler ve proteinlerle zenginleştirerek daha dengeli bir öğün haline getirebilirsiniz. Yanında bir dilim tam buğday ekmeği veya küçük bir salata ile tüketmek tokluk süresini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Japon çorbasının içeriğindeki yüksek sodyum miktarı, özellikle hazır çorbalarda daha belirgin olabilir. Bu nedenle, ev yapımı tercih etmek ve sodyum içeriğini kontrol etmek önemlidir. Bir kase Japon çorbası, günlük sodyum ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: 148 kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edebileceğiniz bir egzersizdir.