Somon Balığı (Füme) Besin Değerleri

Somon Balığı (Füme)

75 gr

88kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein13.71 gr %62

Yağ3.24 gr %33

Somon Balığı (Füme) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	117	88
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	18.28	13.71
Yağ (g)	4.32	3.24
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	23	17.25
Sodyum (mg)	784	1500
Potasyum (mg)	175	131.25
Kalsiyum (mg)	11	8.25
Demir (mg)	0.85	0.64
Vitamin A (IU)	88	66
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Somon Balığı (Füme) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Füme somon, yüksek protein içeriğiyle bilinir ve kasların korunmasına yardımcı olur. İçerdiği omega-3 yağ asitleri sayesinde kalp ve damar sağlığını destekler, ancak sodyum içeriği yüksektir.
Tüketim Önerisi: Genellikle kahvaltılarda veya salatalarda tercih edilir. Limon suyu ile tüketildiğinde lezzeti artar ve sindirimi kolaylaştırır. Yanında avokado gibi sağlıklı yağlar içeren besinlerle tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek sodyum içeriği nedeniyle yüksek tansiyonu olan bireylerin tüketimini sınırlandırması önemlidir. Ayrıca, fümeleme işlemi sırasında oluşan bazı bileşenler hassas kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram füme somondan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 12 dakika orta hızda koşu yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 23 dakika yürüyüş de benzer bir etki sağlayacaktır.