Somon Fümeli Sandviç Besin Değerleri

Somon Fümeli Sandviç

200 gr

313kcal

Karbonhidrat26.29 gr %34

Protein30.22 gr %38

Yağ9.64 gr %28

Somon Fümeli Sandviç Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	156	313
Karbonhidrat (g)	13.15	26.29
Protein (g)	15.11	30.22
Yağ (g)	4.82	9.64
Lif (g)	1.53	3.06
Kolesterol (mg)	15.47	30.95
Sodyum (mg)	1280.53	2561.06
Potasyum (mg)	189.59	379.17
Kalsiyum (mg)	120.7	241.39
Demir (mg)	1.17	2.33
Vitamin A (IU)	70.04	140.07
Vitamin C (mg)	1	1.99

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Somon Fümeli Sandviç Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Somon fümeli sandviç, protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu, beyin fonksiyonlarını destekler ve enerji seviyelerini dengeler. Aynı zamanda, içerdiği vitaminler ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
Tüketim Önerisi: Somon fümeli sandviçi tam buğday veya çavdar ekmeği ile hazırlamak, lif alımını artırır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. İçine taze yeşillikler, domates veya salatalık eklemek, besin değerini yükseltir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Somon fümenin tuz içeriği yüksek olabilir, bu nedenle sodyum alımına dikkat etmek önemlidir. Sandviçin içine eklenen sosların ve diğer malzemelerin kalorilerini göz önünde bulundurmak, kilo kontrolüne yardımcı olur.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram somon fümeli sandviçten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25-30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur ve sağlıklı bir yaşam tarzını destekler.