Somon Balığı (Pişmiş) Besin Değerleri

Somon Balığı (Pişmiş)

143 gr

347kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein38.58 gr %44

Yağ20.07 gr %52

Somon Balığı (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	243	347
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	25.72	38.58
Yağ (g)	13.38	20.07
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	85	127.5
Sodyum (mg)	60	90
Potasyum (mg)	505	757.5
Kalsiyum (mg)	28	42
Demir (mg)	0.91	1.37
Vitamin A (IU)	496	744
Vitamin C (mg)	4.1	6.15

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Somon Balığı (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Somon balığı, sağlıklı yağlar ve protein açısından zengindir, bu da kan şekerini dengeler ve uzun süre tokluk sağlar. İçeriğindeki omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını destekler ve inflamasyonu azaltır.
Tüketim Önerisi: Somon balığını ızgara, fırın veya buğulama yöntemleriyle pişirerek tüketebilirsiniz. Yanında bol yeşillikli salata veya sebzelerle birlikte tüketmek, besin değerini artırır ve sindirimi kolaylaştırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Somon balığı alırken taze ve güvenilir kaynaklardan olmasına dikkat edin. Haftada 2-3 porsiyon tüketmek genellikle güvenlidir, ancak aşırı tüketiminden kaçının.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram somon balığından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 35-40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.