Somon Burger Besin Değerleri

Somon Burger

158 gr

347kcal

Karbonhidrat12.62 gr %14

Protein38.58 gr %40

Yağ20.07 gr %46

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	220	347
Karbonhidrat (g)	8	12.62
Protein (g)	20	38.58
Yağ (g)	11	20.07
Lif (g)	0.5	0.79
Kolesterol (mg)	70	127.5
Sodyum (mg)	380	90
Potasyum (mg)	380	757.5
Kalsiyum (mg)	25	42
Demir (mg)	0.8	1.37
Vitamin A (IU)	50	744
Vitamin C (mg)	1.5	6.15

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Somon Balığı (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Somon balığı, protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu, kasların onarılmasına yardımcı olur ve kalp sağlığını destekler. Aynı zamanda, tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Tüketim Önerisi: Somon balığını ızgara, fırın veya buğulama yöntemleriyle pişirerek tüketebilirsiniz. Yanında bol yeşillikli salata veya sebzelerle birlikte tüketmek, besin çeşitliliğini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Somon balığı alırken taze ve güvenilir kaynaklardan olmasına dikkat edin. Haftada 2-3 porsiyon tüketmek genellikle güvenlidir, ancak aşırı tüketiminden kaçının.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram somon balığından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 35-40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.