Jelatin Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ ve Daha Fazlası

Jelatin

5 gr

17kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein4.28 gr %99

Yağ0.01 gr %1

Jelatin Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Yaprak
Kalori(kcal)	342	17
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	85.6	4.28
Yağ (g)	0.1	0.01
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	196	9.8
Potasyum (mg)	16	0.8
Kalsiyum (mg)	55	2.75
Demir (mg)	1.11	0.06
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Jelatin Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Jelatin, sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak sağlığını destekler. İçeriğindeki kolajen sayesinde cilt elastikiyetini artırabilir ve eklem sağlığını destekleyebilir.
Tüketim Önerisi: Jelatini meyve suları veya süt ile karıştırarak tüketebilirsiniz. Tatlı tariflerinizde kıvam artırıcı olarak kullanarak sağlıklı alternatifler oluşturabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Jelatin tek başına besleyici bir kaynak değildir, bu yüzden dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilmelidir. Aşırı tüketimi sindirim sorunlarına yol açabilir, porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram jelatinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 50 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, metabolizmanızı hızlandırır ve enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.