Kabuklu Deniz Ürünleri (Pişmiş) Besin Değerleri

Kabuklu Deniz Ürünleri (Pişmiş)

150 gr

143kcal

Karbonhidrat3 gr %8

Protein27 gr %76

Yağ2.25 gr %14

Kabuklu Deniz Ürünleri (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	95	143
Karbonhidrat (g)	2	3
Protein (g)	18	27
Yağ (g)	1.5	2.25
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	145	217.5
Sodyum (mg)	146	219
Potasyum (mg)	265	397.5
Kalsiyum (mg)	81	121.5
Demir (mg)	1.75	2.63
Vitamin A (IU)	1	1.5
Vitamin C (mg)	1.18	1.78

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kabuklu Deniz Ürünleri (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve kas gelişimini destekler. İçeriğindeki mineraller ve vitaminler metabolizmanın düzenlenmesine yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Izgara veya buharda pişirilmiş olarak tüketilmesi, besin değerlerini korur ve sağlıklı bir seçenektir. Yanında bol yeşillikli salata ile tüketilmesi önerilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi, yüksek kolesterol içeriği nedeniyle riskli olabilir. Haftada 2-3 porsiyon tüketilmesi uygundur.
Egzersiz Karşılığı: 1 porsiyon kabuklu deniz ürünlerinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 29 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite seviyenizi artırmanıza yardımcı olur.