Mahi Mahi (Lamba Balığı), Dondurulmuş, Denizden Avlanmış Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Mahi Mahi (Lamba Balığı), Dondurulmuş, Denizden Avlanmış Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramındaki yaklaşık 20 gramlık yüksek protein oranı, sindirim sırasında vücut ısınızı yükselterek metabolik hızınızı hissedilir şekilde artırır. Yağ miktarının 0.38 gram gibi yok denecek kadar az olması, kilo kontrolü sürecinde kalori kısıtlaması yapan danışanlarım için bu balığı mükemmel bir seçenek kılıyor.
• Tüketim Önerisi: 407.9 mg’lık yüksek potasyum içeriğini korumak adına balığınızı çözdürdükten sonra ağır ateşte buğulama yaparak tüketmenizi öneriyorum. Yanına ekleyeceğiniz bol limonlu bir salata, 51.93 mg sodyum içeren bu hafif öğünün ferahlığını ve mineral emilimini taçlandıracaktır.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: İçeriğindeki 51.93 mg sodyum oranı düşük olsa da, pişirme esnasında ekstra tuz eklemekten kaçınarak kalp damar sağlığınızı korumanız kritik önem taşıyor. Dondurulmuş bir ürün olduğu için 19.79 gramlık protein kalitesini bozmamak adına, balığı oda sıcaklığında değil buzdolabının alt rafında yavaşça çözdürmelisiniz.
• Egzersiz Karşılığı: Bu balığın sağladığı 83.7 kaloriyi yakmak için orta tempolu 15 dakikalık bir yürüyüş yapmanız fazlasıyla yeterli olacaktır. Aldığınız 19.79 gram proteinin kaslarınıza daha hızlı ulaşmasını isterseniz, bu öğün sonrası 20 dakikalık hafif bir pilates seansı harika gider.