Palamut Pilaki Besin Değerleri

Palamut Pilaki

430 gr

636kcal

Karbonhidrat16.9 gr %11

Protein40.74 gr %26

Yağ42.32 gr %60

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	148	636
Karbonhidrat (g)	6.5	16.9
Protein (g)	13.5	40.74
Yağ (g)	7.8	42.32
Lif (g)	1.2	4.04
Kolesterol (mg)	40	98.97
Sodyum (mg)	280	531.94
Potasyum (mg)	380	1339.5
Kalsiyum (mg)	35	138.99
Demir (mg)	1.2	4.22
Vitamin A (IU)	120	2535.96
Vitamin C (mg)	8	86.24

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Palamut Pilaki Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Palamut pilaki, içerdiği sağlıklı yağlar sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kan şekerinin dengelenmesine katkıda bulunur. Ancak pilakinin pişirme yöntemine bağlı olarak yağ içeriği değişebilir.
Tüketim Önerisi: Palamut pilakiyi yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketerek öğününüzü daha dengeli hale getirebilirsiniz. Ayrıca, tam buğday ekmeği ile birlikte tüketerek lif alımınızı artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Palamut pilaki porsiyon kontrolü gerektiren bir yemektir. Bir porsiyon pilaki, yaklaşık 200 gram balığa denk gelir ve günlük almanız gereken protein miktarının önemli bir kısmını karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon palamut pilakiden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, aynı zamanda kalp sağlığınızı da destekleyecektir.