Tam Buğdaylı Makarna Besin Değerleri

Tam Buğdaylı Makarna

105 gr

350kcal

Karbonhidrat71.6 gr %79

Protein13.3 gr %15

Yağ2.3 gr %6

Tam Buğdaylı Makarna Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı (200 ml lik)
Kalori(kcal)	335	350
Karbonhidrat (g)	67.2	71.6
Protein (g)	13.3	13.3
Yağ (g)	2.5	2.3
Lif (g)	8.9	8.9
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	8	8.36
Potasyum (mg)	285	297.77
Kalsiyum (mg)	30	31.34
Demir (mg)	3.2	3.34
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tam Buğdaylı Makarna Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tam buğdaylı makarna, beyaz makarnaya göre daha fazla lif içerir. Bu, kan şekerinin daha dengeli yükselmesine ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Tam buğdaylı makarnayı sebzeler ve protein kaynaklarıyla birlikte tüketmek besin değerini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon (100g) yaklaşık 350 kalori içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon makarnayı yakmak için 70 dakika yürüyüş yapmanız gerekir.