Filiz Kepekli Makarna (Çiğ) Besin Değerleri

Filiz Kepekli Makarna (Çiğ)

500 gr

1760kcal

Karbonhidrat349.5 gr %79

Protein64.5 gr %15

Yağ3.2 gr %2

Filiz Kepekli Makarna (Çiğ) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket
Kalori(kcal)	352	1760
Karbonhidrat (g)	69.9	349.5
Protein (g)	12.9	64.5
Yağ (g)	0.64	3.2
Lif (g)	9.2	46
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	25
Potasyum (mg)	280	1400
Kalsiyum (mg)	35	175
Demir (mg)	3.5	17.5
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Filiz Kepekli Makarna (Çiğ) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kepekli makarna, beyaz makarnaya göre daha yavaş sindirilir ve kan şekerini daha dengeli yükseltir. Lif içeriği sayesinde tokluk süresini uzatır ve sindirim sistemini destekler.
Tüketim Önerisi: Kepekli makarnayı sebzeler ve protein kaynakları ile birlikte tüketmek, öğünün besin değerini artırır. Domates sosu veya hafif zeytinyağlı soslar tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Makarna porsiyonlarına dikkat etmek önemlidir, çünkü yüksek karbonhidrat içerir. Bir porsiyon yaklaşık olarak bir su bardağı pişmiş makarna olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon kepekli makarnadaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 35-40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, kilo kontrolüne yardımcı olur.