Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu Ekmek Kaç Kalori?

UNO Denge çiyalı ekmeği porsiyonla değerlendirmek

Bir dilim UNO Denge çiya tohumlu ekmek kaç kalori?

İncelenen 400 gramlık ürün etiketinde 100 gram 243 kcal. Üreticinin verdiği ortalama 29 gramlık dilim 70 kcal, iki dilim 58 gram ise 141 kcal eder. Kesim kalınlığı değişebileceği için kendi diliminizi tartmanız daha isabetli olur. Üreticinin “8 porsiyon” ifadesi pakette yalnız sekiz dilim olduğu anlamına gelmez.^[1][2]

Çiya tohumlu ekmek diyette yenir mi?

Yenebilir; çiya içermesi ekmeği kalorisiz ya da kendiliğinden zayıflatan bir ürüne dönüştürmez. İki ortalama dilimde 3,83 gram lif ve 7,08 gram protein bulunur. Yanına yumurta, peynir veya yoğurt ve sebze ekleyebilirsiniz. Ekmek miktarını aynı öğündeki pilav, makarna gibi diğer tahıllarla birlikte düşünün; herkesin iki dilimle sınırlandırılması gerekmez.

Tam buğday ve çiya oranı ne kadar?

İçindekiler listesinde tam buğday unu %60, çiya tohumu %2,4 olarak belirtiliyor. Ayçekirdeği, keten tohumu ve kabak çekirdeği de var. Buğday unu ve çavdar maltı içerdiğinden glutensiz değildir. Eser miktarda susam ve süt içerebilir. Paketteki ekmek ile aynı serideki Grissuno veya Kıtıruno atıştırmalıklarının değerlerini birbirinin yerine kullanmayın.^[1] UNO Fırından tam buğday ekmeğinin içerik listesi çiyasız çeşitle karşılaştırma için ayrı okunabilir.

Etiketteki şeker ve tuz nasıl okunur?

100 gramda 3,9 gram şeker ve 0,9 gram tuz bildiriliyor; 29 gramlık dilimde yaklaşık 1,13 gram şeker ve 0,26 gram tuz bulunur. Tablodaki sodyum, bu tuz bilgisinden hesaplanmıştır. Tam buğday veya çiya ifadesi kan şekerinin hiç yükselmeyeceği anlamına gelmez. Ambalajın gramajı ya da formülü farklıysa elinizdeki etiket önceliklidir; eski paketlerdeki ilave vitamin-mineral rakamları buraya taşınmamıştır.

Kaynaklar ve hesaplama temeli

1. Migros · UNO Denge 400 g
2. UNO · Denge