Erişte Besin Değerleri ve Kalorisi

Erişte

100 gr

138kcal

Karbonhidrat25 gr %72

Protein4.5 gr %13

Yağ2.1 gr %14

Erişte Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	138	138
Karbonhidrat (g)	25	25
Protein (g)	4.5	4.5
Yağ (g)	2.1	2.1
Lif (g)	1.2	1.2
Kolesterol (mg)	0	30
Sodyum (mg)	300	6
Potasyum (mg)	51	51.25
Kalsiyum (mg)	13	13.46
Demir (mg)	1.5	1.5
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Erişte Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Erişte, karbonhidrat içeriği yüksek bir besindir. Lif içeriği düşüktür, bu yüzden tokluk süresi kısa olabilir.
Tüketim Önerisi: Erişteyi protein ve lif içeren besinlerle (sebzeler ve ızgara tavuk gibi) birlikte tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon erişte yaklaşık olarak 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Erişteden aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir.