Yumurtasız Pişmiş Erişte Besin Değerleri ve Kalorisi

Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş)

100 gr

138 kcal

Karbonhidrat 27.9 gr %81

Protein 4.95 gr %14

Yağ 0.48 gr %3

Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	138	138
Karbonhidrat (g)	27.9	27.9
Protein (g)	4.95	4.95
Yağ (g)	0.48	0.48
Lif (g)	2.13	2.13
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	0.92	0.92
Potasyum (mg)	54.28	54.3
Kalsiyum (mg)	9.2	9.2
Demir (mg)	0.47	0.47
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Erişte Çeşitleri (Yumurtasız Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yumurtasız pişmiş erişte, karbonhidrat içeriği yüksek ve lif oranı orta düzeyde bir besindir. Kan şekerini hızla yükseltebilir, ancak lif içeriği sayesinde bu yükselme daha dengeli olabilir. Tokluk hissi yaratma süresi, içerdiği lif miktarına bağlıdır.
Tüketim Önerisi: Erişteyi sebzeler ve protein kaynakları ile birlikte tüketmek, kan şekerini dengelemeye ve tokluk süresini uzatmaya yardımcı olur. Örneğin, bol yeşillikli bir salata veya ızgara tavuk ile birlikte tüketilebilir. Bu kombinasyon, daha dengeli bir öğün sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon yumurtasız pişmiş erişte, yaklaşık olarak 2-3 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlerine dikkat etmesi önemlidir. Aşırı tüketimi, günlük kalori alımını artırabilir ve kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Yumurtasız pişmiş erişteden aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 25-30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık olarak 138 kaloriyi yakmanıza yardımcı olur. Alternatif olarak, 18 dakika tempolu koşu veya 40 dakika hafif tempolu bisiklet sürmek de benzer sonuçlar verebilir.