Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) Besin Değerleri

Şehriye Çeşitleri (Pişmiş)

156 gr

237kcal

Karbonhidrat45 gr %76

Protein9 gr %15

Yağ1.35 gr %5

Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	152	237
Karbonhidrat (g)	30	45
Protein (g)	6	9
Yağ (g)	0.9	1.35
Lif (g)	1.8	2.7
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	1.5
Potasyum (mg)	44	66
Kalsiyum (mg)	12	18
Demir (mg)	1.2	1.8
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Şehriye Çeşitleri (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Şehriye, glisemik indeksi yüksek bir karbonhidrat kaynağıdır, bu nedenle kan şekerini hızla yükseltir ve çabuk acıkmaya neden olabilir. Lif içeriği düşüktür, bu da sindirimi hızlandırır.
Tüketim Önerisi: Şehriyeyi tek başına tüketmek yerine, protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Örneğin, sebzeler ve ızgara tavuk ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon şehriye, yaklaşık 3 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlarına dikkat etmesi önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon şehriyeden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.