Ramazan Pidesi Besin Değerleri: Kalori, Karbonhidrat, Protein ve Yağ

Ramazan Pidesi

96 gr

260kcal

Karbonhidrat52 gr %80

Protein8 gr %12

Yağ2 gr %7

Ramazan Pidesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Çeyrek
Kalori(kcal)	271	260
Karbonhidrat (g)	54	52
Protein (g)	9	8
Yağ (g)	3	2
Lif (g)	2	2.2
Kolesterol (mg)	10	9.59
Sodyum (mg)	380	500
Potasyum (mg)	120	100
Kalsiyum (mg)	30	20
Demir (mg)	2.5	1.2
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ramazan Pidesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ramazan pidesi, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir. Özellikle beyaz undan yapıldığı için glisemik indeksi yüksektir. Bu durum, ani enerji artışı ve sonrasında hızlı bir düşüşe neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Pideyi tek başına tüketmek yerine, protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Örneğin, peynir, zeytin veya sebzelerle birlikte tüketmek daha sağlıklıdır. Bu kombinasyon, tokluk süresini uzatır ve enerji seviyesini daha dengeli tutar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet Ramazan pidesi, yaklaşık 14 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Bu nedenle, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Özellikle kilo yönetimi veya diyabeti olan bireylerin tüketim miktarına özen göstermesi gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bir dilim (orta) Ramazan pidesinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, tüketilen fazla kalorileri dengelemeye yardımcı olur ve kilo alımını önler.