Risotto Besin Değerleri

Risotto

235 gr

352kcal

Karbonhidrat56.88 gr %65

Protein9.48 gr %11

Yağ9.48 gr %24

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	150	352
Karbonhidrat (g)	22	56.88
Protein (g)	4	9.48
Yağ (g)	4.5	9.48
Lif (g)	0.5	1.18
Kolesterol (mg)	15	39.62
Sodyum (mg)	300	495.77
Potasyum (mg)	80	153.03
Kalsiyum (mg)	80	225.12
Demir (mg)	0.5	0.47
Vitamin A (IU)	75	216.49
Vitamin C (mg)	1	2.76

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Risotto Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Risotto, pirinç bazlı bir yemek olduğu için karbonhidrat içeriği yüksektir ve enerji sağlar. Ancak, glisemik indeksi yüksek olduğu için kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Sebzelerle birlikte tüketilmesi, lif alımını artırır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle diyabet hastaları dikkatli tüketmelidir. Krema ve peynir eklenmesi kalori değerini artırır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram risotto'daki kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika orta tempoda bisiklet sürmeniz gerekmektedir.