Roll Ekmek (Beyaz) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Roll Ekmek (Beyaz)

~50 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Roll Ekmek (Beyaz) görseli
135kcal
Karbonhidrat25.5 g %76
Protein4.5 g %13
Yağ1.5 g %10

Roll Ekmek (Beyaz) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Adet
Kalori(kcal)270135
Karbonhidrat (g)5125.5
Protein (g)94.5
Yağ (g)31.5
Lif (g)2.41.2
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)450225
Potasyum (mg)13065
Kalsiyum (mg)5025
Demir (mg)10.5
Vitamin A (IU)00
Vitamin C (mg)00

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Roll Ekmek (Beyaz) Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Glisemik indeksi yüksek olduğu için kan şekerini hızla yükseltir ve çabuk acıkmaya neden olabilir. Lif oranı düşüktür, bu nedenle sindirimi hızlandırıcı etkisi sınırlıdır.
  • Tüketim Önerisi: Yanında peynir, zeytin veya bol yeşilliklerle tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Tam buğday veya çavdar ekmeği ile karıştırılarak tüketilebilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 adet roll ekmek yaklaşık 2 dilim normal ekmeğe eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlerine dikkat etmesi gerekir.
  • Egzersiz Karşılığı: Roll ekmekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 27 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 2200 adım atmaya denk gelir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin