Roll Ekmek (Beyaz) Besin Değerleri

Roll Ekmek (Beyaz)

50 gr

135kcal

Karbonhidrat25.5 gr %76

Protein4.5 gr %13

Yağ1.5 gr %10

Roll Ekmek (Beyaz) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet
Kalori(kcal)	270	135
Karbonhidrat (g)	51	25.5
Protein (g)	9	4.5
Yağ (g)	3	1.5
Lif (g)	2.4	1.2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	450	225
Potasyum (mg)	130	65
Kalsiyum (mg)	50	25
Demir (mg)	1	0.5
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Roll Ekmek (Beyaz) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Glisemik indeksi yüksek olduğu için kan şekerini hızla yükseltir ve çabuk acıkmaya neden olabilir. Lif oranı düşüktür, bu nedenle sindirimi hızlandırıcı etkisi sınırlıdır.
Tüketim Önerisi: Yanında peynir, zeytin veya bol yeşilliklerle tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Tam buğday veya çavdar ekmeği ile karıştırılarak tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 adet roll ekmek yaklaşık 2 dilim normal ekmeğe eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlerine dikkat etmesi gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Roll ekmekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 27 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 2200 adım atmaya denk gelir.