Sade Pilav Besin Değerleri

Sade Pilav

80 gr

104 kcal

Karbonhidrat 22.6 gr %87

Protein 2.2 gr %8

Yağ 0.2 gr %2

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	130	104
Karbonhidrat (g)	28.2	22.6
Protein (g)	2.7	2.2
Yağ (g)	0.3	0.2
Lif (g)	0.4	0.3
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	0.8
Potasyum (mg)	35	28
Kalsiyum (mg)	10	8
Demir (mg)	1.2	0.96
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sade Pilav Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek glisemik indekse sahip olduğu için kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif oranı düşüktür, bu nedenle tokluk süresi kısa olabilir.
Tüketim Önerisi: Tavuk veya sebzelerle birlikte tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon pilav, yaklaşık 1-2 dilim ekmek kadar karbonhidrat içerebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon pilavdan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 20-25 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız gerekebilir.