Roll Ekmek (Kepekli) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Roll Ekmek (Kepekli)

~50 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Roll Ekmek (Kepekli) görseli
131kcal
Karbonhidrat24 g %73
Protein5.5 g %17
Yağ1.5 g %10

Roll Ekmek (Kepekli) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Adet
Kalori(kcal)262131
Karbonhidrat (g)4824
Protein (g)115.5
Yağ (g)31.5
Lif (g)63
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)450225
Potasyum (mg)18090
Kalsiyum (mg)6030
Demir (mg)21
Vitamin A (IU)00
Vitamin C (mg)00

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Roll Ekmek (Kepekli) Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Kepekli roll ekmek, beyaz ekmeğe göre daha yavaş sindirilir ve kan şekerini daha dengeli yükseltir. İçerdiği lif sayesinde tokluk süresini uzatır ve sindirim sistemini destekler.
  • Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda peynir, zeytin ve bol yeşillikle tüketilmesi önerilir. Öğle ve akşam yemeklerinde de ana öğünlerin yanında tercih edilebilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü kepekli ekmek de kalori içerir. 1 adet kepekli roll ekmek, yaklaşık 2 dilim normal ekmeğe eşdeğerdir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir adet kepekli roll ekmekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 26 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 2100 adım atmaya denk gelir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin