Penne Makarna Besin Değerleri

Penne Makarna

500 gr

1775kcal

Karbonhidrat379.5 gr %86

Protein52.5 gr %12

Yağ1.5 gr %1

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket (500g)
Kalori(kcal)	355	1775
Karbonhidrat (g)	75.9	379.5
Protein (g)	10.5	52.5
Yağ (g)	0.3	1.5
Lif (g)	2.5	12.5
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	6	30
Potasyum (mg)	175	875
Kalsiyum (mg)	21	105
Demir (mg)	1.3	6.5
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Penne Makarna Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek glisemik indeksli bir besindir, bu nedenle kan şekerini hızla yükseltir ve ani acıkmalara neden olabilir. Özellikle beyaz undan yapılmışsa, bu etki daha da belirginleşir.
Tüketim Önerisi: Sebzeler ve proteinlerle birlikte tüketmek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Tam buğday veya kepekli makarna tercih ederek lif alımını artırabilir ve daha uzun süre tok kalabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon penne makarna yaklaşık 2-3 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve soslarla birlikte tüketirken kalori alımını göz önünde bulundurmak önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon penne makarnadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40-45 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, yaklaşık 250-300 kalori yakmanızı sağlar.