Pide Ekmeği Besin Değerleri ve Kalorisi

Pide Ekmeği

65 gr

168kcal

Karbonhidrat33.4 gr %80

Protein4.93 gr %12

Yağ0.98 gr %5

Pide Ekmeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	258	168
Karbonhidrat (g)	51.39	33.4
Protein (g)	7.58	4.93
Yağ (g)	1.5	0.98
Lif (g)	4.08	2.65
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	431	280.15
Potasyum (mg)	137	89.05
Kalsiyum (mg)	23	14.95
Demir (mg)	0.78	0.51
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pide Ekmeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pide, beyaz undan yapıldığı için glisemik indeksi yüksektir ve kan şekerini hızla yükseltir. Bu durum, insülin seviyelerinde ani dalgalanmalara neden olabilir ve çabuk acıkmaya yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Pideyi tek başına tüketmek yerine, lif ve protein içeriği yüksek besinlerle birlikte tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Örneğin, yanında ayran veya cacık gibi yoğurtlu ürünler tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet pide, yaklaşık 4 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Özellikle Ramazan ayında sıkça tüketilen pideyi porsiyon kontrolü yaparak tüketmek önemlidir. Aksi takdirde kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Pideden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize ekleyebileceğiniz basit bir yöntemdir.