Peksimet Besin Değerleri

Peksimet

77 gr

285kcal

Karbonhidrat50.58 gr %71

Protein9.46 gr %13

Yağ5.05 gr %16

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	370	285
Karbonhidrat (g)	70	50.58
Protein (g)	12	9.46
Yağ (g)	4.5	5.05
Lif (g)	6.5	2.31
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	380	420
Potasyum (mg)	200	116.2
Kalsiyum (mg)	30	14
Demir (mg)	3.5	3.07
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Peksimet Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Peksimet, lif içeriği sayesinde kan şekerini daha dengeli bir şekilde yükseltir ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Ancak, glisemik indeksi yine de yüksektir, bu yüzden porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Peynir, zeytin veya avokado gibi sağlıklı yağlar ve proteinlerle birlikte tüketmek, kan şekerinin daha da dengelenmesine yardımcı olabilir. Tek başına tüketmek yerine, yanında bir şeyler eklemek daha faydalıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim peksimet, yaklaşık olarak bir dilim ekmeğe eşdeğer kaloridedir. Daha yoğun olduğu için daha doyurucu olabilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için iyi bir alternatiftir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon peksimetten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 20 dakika koşmak gerekebilir. Bu, günlük aktivite seviyesine ve metabolizmaya göre değişebilir.