Pırasalı Börek Besin Değerleri

Pırasalı Börek

275 gr

688kcal

Karbonhidrat85.25 gr %50

Protein17.88 gr %10

Yağ30.25 gr %40

Pırasalı Börek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	250	688
Karbonhidrat (g)	31	85.25
Protein (g)	6.5	17.88
Yağ (g)	11	30.25
Lif (g)	2.2	6.05
Kolesterol (mg)	25	68.75
Sodyum (mg)	500	1375
Potasyum (mg)	150	412.5
Kalsiyum (mg)	60	165
Demir (mg)	1.5	4.13
Vitamin A (IU)	80	220
Vitamin C (mg)	8	22

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pırasalı Börek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pırasalı börek, içerdiği karbonhidratlar nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir ve bu durum ani açlık krizlerine neden olabilir. İşlenmiş bir ürün olması sebebiyle de sindirimi zorlayabilir, şişkinliğe yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında ayran veya yoğurt gibi protein kaynakları ile tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur ve tokluk süresini uzatır. Bol yeşillikli bir salata ile tüketmek de lif alımını artırarak sindirimi kolaylaştırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim pırasalı börek, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlarına dikkat etmesi önemlidir. Haftada bir veya iki kez tüketmek yeterli olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon pırasalı börekten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 90 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite seviyenizi artırmanıza yardımcı olur.