Pırasa Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Pırasa

169 gr
Pırasa görseli
92kcal
Karbonhidrat21.3 gr %87
Protein2.25 gr %9
Yağ0.45 gr %4

Pırasa Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)5492
Karbonhidrat (g)12.421.3
Protein (g)1.52.25
Yağ (g)0.30.45
Lif (g)1.82.7
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)2030
Potasyum (mg)180270
Kalsiyum (mg)5988.5
Demir (mg)2.13.15
Vitamin A (IU)16672500.5
Vitamin C (mg)1218

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pırasa Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Pırasa, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki vitaminler ve mineraller bağışıklık sistemini güçlendirir. Düşük kalorili bir sebzedir.
  • Tüketim Önerisi: Zeytinyağlı yemeklerde, salatalarda veya çorbalarda kullanılabilir. Pişirilerek veya çiğ olarak tüketilebilir. Limon suyu ile tüketmek, vitamin emilimini artırır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tüketimi gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Guatr hastalığı olanlar doktor kontrolünde tüketmelidir. Bir porsiyon pırasa yemeği, yaklaşık bir kase salataya eşdeğerdir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon pırasadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 18 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük enerji harcamasına katkı sağlar.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin