Pirinç Çorbası Besin Değerleri

Pirinç Çorbası

840 gr

462kcal

Karbonhidrat12.88 gr %11

Protein5.6 gr %5

Yağ9.9 gr %19

Pirinç Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	55	462
Karbonhidrat (g)	9	12.88
Protein (g)	1.5	5.6
Yağ (g)	1.5	9.9
Lif (g)	0.3	0.95
Kolesterol (mg)	2	17.84
Sodyum (mg)	250	950.45
Potasyum (mg)	80	564.69
Kalsiyum (mg)	10	32.37
Demir (mg)	0.2	0.75
Vitamin A (IU)	150	988.47
Vitamin C (mg)	2	24.03

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pirinç Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Pirinç çorbası, içerdiği pirinç nedeniyle hızlı bir enerji kaynağıdır. Ancak lif oranı düşük olduğu için kan şekerini hızla yükseltebilir ve çabuk acıkmaya neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Pirinç çorbasını tek başına tüketmek yerine, yanında salata veya yoğurt gibi lif ve protein içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyecektir. Ayrıca, çorbayı sebzelerle zenginleştirmek de besin değerini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir kase pirinç çorbası, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Bu nedenle, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlarına dikkat etmesi önemlidir. Ayrıca, hazır çorbalar yerine ev yapımı olanları tercih etmek, sodyum alımını azaltmaya yardımcı olur.
Egzersiz Karşılığı: Bir kase pirinç çorbasından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize ekleyebileceğiniz basit bir egzersizdir.