Pilav Üstü Fasulye Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Pilav Üstü Fasulye

~230 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Pilav Üstü Fasulye görseli
336kcal
Karbonhidrat57.5 g %69
Protein15.3 g %18
Yağ4.4 g %12

Pilav Üstü Fasulye Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)146336
Karbonhidrat (g)25.0157.52
Protein (g)6.6415.28
Yağ (g)1.934.44
Lif (g)3.658.38
Kolesterol (mg)5.1411.82
Sodyum (mg)94.86218.18
Potasyum (mg)329.22757.2
Kalsiyum (mg)29.3967.59
Demir (mg)1.523.49
Vitamin A (IU)65.62150.92
Vitamin C (mg)10.7124.64

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Pilav Üstü Fasulye Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur.
  • Tüketim Önerisi: Yanında ayran veya cacık gibi bir protein kaynağı ile tüketilmesi, besin değerini artırır. Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pilavın glisemik indeksi yüksek olduğu için, esmer pirinç tercih edilmelidir. Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon pilav üstü fasulyeyi yakmak için yaklaşık 40 dakika yürüyüş yapmak gerekir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin