Ravioli Besin Değerleri: Kalori, Protein, Yağ, Karbonhidrat

Ravioli

500 gr

850kcal

Karbonhidrat125 gr %59

Protein40 gr %19

Yağ20 gr %21

Ravioli Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket (500g)
Kalori(kcal)	170	850
Karbonhidrat (g)	25	125
Protein (g)	8	40
Yağ (g)	4	20
Lif (g)	2	10
Kolesterol (mg)	25	125
Sodyum (mg)	350	1750
Potasyum (mg)	120	600
Kalsiyum (mg)	60	300
Demir (mg)	1.2	6
Vitamin A (IU)	150	750
Vitamin C (mg)	1	5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ravioli Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ravioli, içeriğindeki karbonhidratlar sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır, ancak lif içeriği düşük olduğu için kan şekerini hızla yükseltebilir. Protein içeriği kasların onarımı ve gelişimi için önemlidir.
Tüketim Önerisi: Ravioliyi sebzelerle birlikte tüketerek lif alımını artırabilir ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca, yanında protein açısından zengin bir sos tercih edebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Ravioli, orta düzeyde kalori içeriğine sahiptir, bu yüzden porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Hazır soslar yerine daha hafif ev yapımı soslar tercih edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon ravioliden aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 45 dakika tempolu yürüyüş yapmanız önerilir. Alternatif olarak, 25 dakika koşu da kalori dengesi için etkili olacaktır.