Rikotta Peyniri Besin Değerleri

Rikotta Peyniri

30 gr

52kcal

Karbonhidrat0.91 gr %7

Protein3.38 gr %26

Yağ3.89 gr %67

Rikotta Peyniri Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Dilim (Orta)
Kalori(kcal)	174	52
Karbonhidrat (g)	3.04	0.91
Protein (g)	11.26	3.38
Yağ (g)	12.98	3.89
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	76	22.8
Sodyum (mg)	84	25.2
Potasyum (mg)	105	31.5
Kalsiyum (mg)	207	62.1
Demir (mg)	0.38	0.11
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Rikotta Peyniri Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Rikotta peyniri, diğer peynirlere göre daha düşük kalori ve yağ içerir, bu da kilo kontrolüne yardımcı olabilir. İçeriğindeki protein sayesinde tokluk hissi sağlar ve kas gelişimini destekler.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda veya salatalarda tüketilebilir. Farklı meyveler veya sebzelerle birlikte tüketerek besin değerini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olan bireylerin dikkatli tüketmesi gerekir. Yüksek sodyum içeriği nedeniyle tansiyon hastaları porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram rikotta peynirindeki kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir.