Sakızlı Muhallebi Besin Değerleri

Sakızlı Muhallebi

150 gr

225kcal

Karbonhidrat38.1 gr %68

Protein5.25 gr %9

Yağ5.7 gr %23

Sakızlı Muhallebi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	150	225
Karbonhidrat (g)	25.4	38.1
Protein (g)	3.5	5.25
Yağ (g)	3.8	5.7
Lif (g)	0.27	0.41
Kolesterol (mg)	0.97	1.45
Sodyum (mg)	39.91	59.86
Potasyum (mg)	128.01	192.02
Kalsiyum (mg)	106.37	159.55
Demir (mg)	0.43	0.64
Vitamin A (IU)	104.62	156.94
Vitamin C (mg)	0.81	1.21

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sakızlı Muhallebi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sakızlı muhallebi, içerdiği karbonhidrat ve şeker nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, özellikle insülin direnci olan veya diyabet riski taşıyan bireyler için önemlidir. Kan şekerindeki ani yükselişler, hızlı bir enerji artışı sağlasa da, sonrasında ani düşüşlere neden olabilir, bu da açlık hissini tetikleyebilir.
Tüketim Önerisi: Sakızlı muhallebiyi tüketirken, yanında lifli gıdalarla birlikte almak kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Örneğin, bir miktar yulaf ezmesi veya meyve ile birlikte tüketmek, muhallebinin glisemik etkisini azaltabilir. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat etmek de önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir orta boy kase sakızlı muhallebi, yaklaşık olarak iki dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin veya şeker hastalarının bu durumu göz önünde bulundurarak tüketim miktarlarını ayarlamaları gerekmektedir.
Egzersiz Karşılığı: Sakızlı muhallebiden alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 45 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 30 dakika bisiklet sürmek gerekebilir. Bu süreler, bireyin metabolizma hızına ve aktivite seviyesine göre değişiklik gösterebilir.