Çay Besin Değerleri: 100g Kaç Kalori?

Çay

200 gr

2kcal

Karbonhidrat0.4 gr %80

Protein0 gr %0

Yağ0 gr %0

Çay Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Fincan (200 ml)
Kalori(kcal)	1	2
Karbonhidrat (g)	0.2	0.4
Protein (g)	0	0
Yağ (g)	0	0
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	3	6
Potasyum (mg)	37	74
Kalsiyum (mg)	0	0
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çay Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Çayda bulunan kateşinler ve polifenoller güçlü antioksidan etkisiyle hücre yenilenmesini destekler. Özellikle yeşil çay, metabolizma hızını hafif düzeyde artırabilir ve yağ yakımına katkı sağlayabilir.
Tüketim Önerisi: Günde 3-4 fincan sade çay, sağlıklı bir yetişkin için ideal tüketim miktarıdır. Şeker veya süt eklemeden içildiğinde kalori açısından neredeyse sıfır bir içecek olma özelliğini korur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Çayın içerdiği kafein ve tanenler, demir emilimini olumsuz etkileyebileceğinden yemek aralarında tüketilmesi önerilir. Demir eksikliği yaşayan kişiler ana öğünlerle birlikte çay içmekten kaçınmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 1 fincan (yaklaşık 240 ml) demlenmiş çay yalnızca 2-3 kcal içerdiğinden egzersizle yakılması neredeyse anlamsızdır. Aksine, antrenmandan 30 dakika önce tüketilen yeşil çay, performansı ve odaklanmayı artırmaya yardımcı olabilir.