Baklava Besin Değerleri: Kalori, Yağ, Protein ve Karbonhidrat

Baklava

154 gr

659kcal

Karbonhidrat78.97 gr %46

Protein12.36 gr %8

Yağ34.36 gr %46

Baklava Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	427	659
Karbonhidrat (g)	49.36	78.97
Protein (g)	7.73	12.36
Yağ (g)	23.5	34.36
Lif (g)	2.99	4.78
Kolesterol (mg)	36.47	58.35
Sodyum (mg)	120	44.64
Potasyum (mg)	180	411.16
Kalsiyum (mg)	37.58	60.13
Demir (mg)	1.34	2.14
Vitamin A (IU)	60	231.18
Vitamin C (mg)	0.5	2.38

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Baklava Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Baklava, yüksek şeker ve yağ içeriği nedeniyle hızlı bir enerji kaynağıdır ancak kan şekerini hızla yükseltip düşürebilir. Bu durum, ani enerji dalgalanmalarına ve sonrasında yorgunluk hissine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Baklavayı tek başına tüketmek yerine, yanında süt veya yoğurt gibi protein kaynaklarıyla birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim baklava, yaklaşık olarak 165 kalori içerir ve bu, orta düzeyde bir öğünün kalori değerine denk gelebilir. Özellikle diyabet hastaları ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Baklavadan alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 33 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 16 dakika tempolu koşmak gerekebilir. Bu, günlük aktivite seviyenize bağlı olarak değişebilir.