Revani Besin Değerleri

Revani

200 gr

696 kcal

Karbonhidrat 110.12 gr %63

Protein 11.64 gr %7

Yağ 18.8 gr %24

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	348	696
Karbonhidrat (g)	55.06	110.12
Protein (g)	5.82	11.64
Yağ (g)	9.4	18.8
Lif (g)	1.59	3.18
Kolesterol (mg)	63	126
Sodyum (mg)	211.7	423.4
Potasyum (mg)	115.4	230.8
Kalsiyum (mg)	56.61	113.22
Demir (mg)	0.95	1.9
Vitamin A (IU)	48.49	96.98
Vitamin C (mg)	0.35	0.7

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Revani Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Revani, içeriğindeki şeker ve un nedeniyle hızlı bir enerji kaynağıdır, ancak kan şekerini hızla yükseltip düşürebilir. Bu durum, özellikle şeker hastalığı olan bireylerde dikkatli olunması gereken bir durumdur.
Tüketim Önerisi: Revaniyi tek başına tüketmek yerine, yanında süt veya yoğurt gibi protein ve lif içeren bir besinle tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Revani, yüksek kalori ve şeker içeriği nedeniyle kilo kontrolüne dikkat edenler için riskli olabilir. Bir dilim revani, ortalama bir öğünde alınması gereken kalori miktarının önemli bir kısmını karşılayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon revaniden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 154 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 77 dakika boyunca orta seviyede bir egzersiz de aynı etkiyi sağlayabilir.