Sütlaç Besin Değerleri

Sütlaç

251 gr

263kcal

Karbonhidrat53.95 gr %81

Protein4.46 gr %7

Yağ3.41 gr %12

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	105	263
Karbonhidrat (g)	21.58	53.95
Protein (g)	1.78	4.46
Yağ (g)	1.36	3.41
Lif (g)	0.36	0.9
Kolesterol (mg)	5.88	14.71
Sodyum (mg)	21.04	52.59
Potasyum (mg)	8.26	20.66
Kalsiyum (mg)	56.49	141.24
Demir (mg)	0.1	0.26
Vitamin A (IU)	50.42	126.04
Vitamin C (mg)	0.21	0.54

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sütlaç Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sütlaç, içerdiği pirinç nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Süt ve pirincin birleşimi enerji verirken, lif oranı düşüktür.
Tüketim Önerisi: Tarçın ekleyerek tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Yanında meyve veya kuruyemişlerle birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Şeker içeriği yüksek olduğu için porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Bir kase sütlaç, bir dilim tatlıya eşdeğer olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir kase sütlaçtan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, tatlı keyfinin ardından aktif bir denge kurmanıza yardımcı olur.