Bal Kabağı Reçeli Besin Değerleri

Bal Kabağı Reçeli

138 gr

404kcal

Karbonhidrat99.9 gr %99

Protein0.7 gr %1

Yağ0.09 gr %0

Bal Kabağı Reçeli Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	293	404
Karbonhidrat (g)	72.4	99.9
Protein (g)	0.51	0.7
Yağ (g)	0.07	0.09
Lif (g)	0.98	1.36
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	1.38
Potasyum (mg)	177.62	245.11
Kalsiyum (mg)	10.66	14.72
Demir (mg)	0.39	0.54
Vitamin A (IU)	57.79	79.74
Vitamin C (mg)	6.5	8.97

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Bal Kabağı Reçeli Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve insülin salgısını artırır. Bu durum, ani enerji düşüşlerine ve tekrar acıkmaya neden olabilir. Lif içeriği düşüktür, bu nedenle tokluk süresi kısadır.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, lif ve protein içeren besinlerle birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Örneğin, tam buğday ekmeği veya yoğurt ile birlikte tüketilebilir. Tarçın eklenerek de tatlı isteği azaltılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 yemek kaşığı bal kabağı reçeli yaklaşık 2 tatlı kaşığı şeker içerir. Özellikle diyabet hastaları ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler porsiyonlara dikkat etmelidir. Günlük şeker alımını aşmamaya özen gösterilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: 1 yemek kaşığı bal kabağı reçelinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 7 dakika yürüyüş veya 5 dakika bisiklet sürmek gereklidir. Günlük aktivite seviyenizi artırarak bu kalorileri kolayca yakabilirsiniz.