Bal Kabaklı Pankek Besin Değerleri

Bal Kabaklı Pankek

200 gr

350 kcal

Karbonhidrat 65.69 gr %75

Protein 5.67 gr %6

Yağ 7.1 gr %18

Bal Kabaklı Pankek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	175	350
Karbonhidrat (g)	32.84	65.69
Protein (g)	2.84	5.67
Yağ (g)	3.55	7.1
Lif (g)	1.15	2.3
Kolesterol (mg)	50.15	100.31
Sodyum (mg)	194.36	388.72
Potasyum (mg)	159.41	318.81
Kalsiyum (mg)	62.68	125.37
Demir (mg)	0.48	0.96
Vitamin A (IU)	142.38	284.76
Vitamin C (mg)	3.28	6.56

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Bal Kabaklı Pankek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bal kabaklı pankek, içeriğindeki karbonhidrat nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir, bu da ani enerji artışı ve sonrasında düşüş yaşanmasına neden olabilir. Lif içeriği düşüktür, bu nedenle tokluk hissi kısa sürebilir ve daha çabuk acıkmaya yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Pankeki tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren besinler (örneğin, yoğurt veya fındık) ekleyerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Bu sayede daha uzun süre tok kalabilir and enerji seviyenizi daha stabil tutabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet bal kabaklı pankek, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğer kaloriye sahip olabilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyon miktarına dikkat etmesi önemlidir. Aşırı tüketimi, günlük kalori alımını artırarak kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bal kabaklı pankekten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, günlük aktivite seviyenizi artırarak enerji dengenizi korumanıza yardımcı olabilir.